В последнее время большой популярностью пользуются программы занятий йогой. Вместе с распространением практики растет интерес людей относительно влияния тренировок на организм. Относительно новым, но уже популярным видом является йога в горячем зале (бикрам-йога). Прежде чем записаться на тренировки, стоит ознакомиться с особенностями практики и целями проведения таких занятий.
Особенности
Бикрам-йога представляет собой особый стиль, направленный на познание возможностей тела человека и их совершенствование. Практика включает серию стандартных поз (асан). Однако проводятся тренировки в залах, где температура воздуха предварительно нагревается до 35-40 градусов по Цельсию. Влажность при этом должна составлять не менее 40%.
Основные цели тренировок
Классический стиль предусматривает возможность проведения занятий йогой онлайн. Что касается горячего метода, для него необходим специально подготовленный зал. Подобные тренировки проводятся для достижения различных целей. К ним относятся:
- Борьба со стрессом. Для современного человека важно контролировать нервное напряжение и избавляться от тревожности. В противном случае можно столкнуться с серьезными заболеваниями. Асаны бикрам-йоги помогают замедлить дыхание, расслабиться, стабилизировать артериальное давление (АД) и обменные процессы, что способствует нормализации эмоционального состояния.
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные занятия по программам горячей йоги помогают нормализовать уровень глюкозы в крови, защитить сосуды. За счет этого удается поддерживать стабильные показатели АД.
- Снижение массы тела. 60 минут занятий по программам горячей йоги помогают сжигать около 500 кКал. Тренировки активизируют саморегулирующие функции организма, за счет которых происходит настройка биохимических процессов и метаболизма. Кроме того, в процессе человек теряет много жидкости и токсинов. В совокупности все это способствует похудению.
Если вас интересует горячая йога или другие практики, можно обратиться в Студию Бикрам йоги One Yoga Meditation. Студия предлагает большой выбор тренировок различного типа для поддержания физического и психического здоровья. Прежде чем записаться на тренировки, рекомендуется ознакомиться с противопоказаниями. Для этого можно проконсультироваться с представителем студии по телефону или онлайн.
Читайте также
-->