О витамине В9

Витамин В9, или фолиевая кислота, является жизненно важным и его недостаток может серьёзно повредить здоровью. Поскольку он участвует в кроветворении, крайне необходим для работы нервной системы, значим в иммунных процессах. Авитаминоз В9 может спровоцировать появление многих симптомов, которые приведут к необходимости консультации у специалиста. В таких случаях самым благоразумным действием будет обследование на предмет достаточности витамина В9 и выявление насколько хорошо усваивается фолиевая кислота. Дело в том, что всем известная и широко употребляемая фолиевая кислота в таблетках не всегда усваивается. Это может быть связано, в том числе, с мутацией в фолатном цикле, без обследования и консультаций с грамотным специалистом тут не обойтись. Самым лучшим способом пополнения необходимых витаминов и микроэлементов является полноценное питание. Поскольку фолиевая кислота водорастворимая, её легко можно получить, добавив в рацион листовую зелень, зелёный горошек, фасоль, чечевицу и другие полезные продукты. Но в связи с обеднением почв, наблюдается тенденция к снижению нормального количества питательных веществ в овощах и поэтому, особенно при явных дефицитах, можно купить таблетки витамина и принимать по 400-800 мкг для взрослых. Особенно это необходимо беременным. И тут важно выбрать правильную форму фолиевой кислоты:

  •  метилтетрагидрофолата
  • N5-метилфолата
  • 5-метилтетрагидрофолата
  • левомефолиевая кислота
  • метилтетрагидрофолиевая кислота

 

Поскольку фолаты водорастворимы, избыток выводится с мочой, но гипервитаминоз может привести к перевозбуждению, проблемам в работе почек и пищеварения. Чтобы избежать подобных состояний и не навредить себе бесконтрольным приёмом витаминов, необходимо сдать кровь в лабораторию и проверить уровень фолатов в крови. Больше информации по витамину В9 https://biovit.com.ua/news/vitaminy/A-Vy-znali-chto-vitamin-B9-nazyvajut-glavnym-vitaminom-rosta

Нужно принимать во внимание, что следует избегать совмещать В9 в один приём с цинком, витаминами В6 и В12. Лучше их разнести по времени приёма в течение дня.

Читайте также  Где получить профессиональную помощь в уходе за постинсультным пожилым больным

В2, D3 и препараты железа наоборот, при совместном приёме с В9, усваиваются лучше.

Причинами понижения фолиевой кислоты может быть недостаток его в питании, мутации в генах MTHFR, мальабсорбция (в том числе целиакия), алкоголизм, повышенная потребность, связанная с беременностью, грудным вскармливанием, активным ростом у детей.

Ненормальная работа тонкого кишечника может спровоцировать нарушения в синтезе и усвоении фолатов. Грамотный специалист поможет подобрать форму, дозировку и длительность приёма фолиевой кислоты. В любом случае необходимо помнить об ответственности за своё здоровье, своевременно проходить ежегодные обследования и выявлять дефицитные состояния до того, как они приведут к серьёзным нарушениям в работе систем и органов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Модный микс
Adblock
detector