Пьем протеин


Протеин – это обыкновенная добавка к вашему рациону. Сильно сложных схем о том, как пить протеин – нет. Он помогает вам набрать нужное количество белка в сутки. Давайте более подробно об этом поговорим.

В среднем нужно принимать в день около 2-4 столовых ложек протеина. Конечно это не максимальное количество, вы можете принимать больше 2-4 ложки, главное не переборщить, так как большое количество будет вредным для вашего организма.

Как пить протеин, со слов производителя.

Практически на каждой коробке есть надпись, где все расписано о том, как нужно правильно принимать протеин. Постарайтесь купить протеин качественного производства. Вы так же сможете найти информацию на коробке о том, какие питательные вещества содержатся в протеине в определенной дозе. Исходя из этих показателей, вы сможете составить свою личную программу.

Особенно рекомендуется принимать протеин в дни тренировок. Ниже распишу подробнее:

Первый раз — перед тренировкой, где-то за час. Тем самым вы придадите дополнительные силы вашим мышцам. В этом вам помогут аминокислоты.

Второй раз – после тренировки, лучше всего через минут 30 после завершения. Особенно в этот промежуток времени белок отлично усваивается в вашем организме. После тяжелой тренировки, протеин окажет сильную поддержку вашим мышцам и организму.

Кстати, вы так же можете принимать протеин на ночь перед сном. Сам белок хорош тем, что он не превращается в жир. А всё лишнее организм непременно отправит вместе с мочой. Это конечно не страшно один раз, но я советую соблюдать норму, чтобы не перегружать почки.

В те дни, когда ваш организм отдыхает от тренировок, ему необходимы аминокислоты из белков.

Читайте также  Корейская профессиональная косметика

Поэтому начинайте принимать протеин, если вы все еще не решились. Помните, что питаться одним протеином нельзя ни в коем случае. Лучше всего, иметь норму и правильно соотносить пропорции, где-то примерно 50 на 50. Это значит что 50% это протеин и гейнер, а остальные 50% это нормальная пища. Это так же касается белков и углеводов. Всегда давайте организму дни отдыха и восстановления.

Смешивать протеин можно со многими продуктами. Лучше всего смешивайте его с молоком и выпивайте, с молоком будет более вкусно и полезно. Так же, вы можете смешивать протеин и с обычной водой и с минералкой, с соком, лимонадом и т.д. Тут уже как вы решите, и с чем захотите попробовать.

Вот в принципе и все что я хотела вам рассказать о том, как пить протеин, думаю я смог ответить на этот вопрос. Так что желаю вам удачных тренировок, и хороших результатов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Модный микс
Adblock
detector