Постная диета

Постная диета – это одна из самых древних программ питания. Отсутствие жиров делает человека стройным. Надо только правильно питаться и соблюдать все предлагаемые рекомендации.

Механизм действия.

Постная диета

Постная диета способствует снижению веса. Это достигается благодаря приему низкокалорийных продуктов растительного происхождения. Организм человека не истощается благодаря тому, что в рацион включаются продукты, содержащие углеводы и белки.

Крупы, содержащие углеводы, белки, грибы и орехи, содержащие белки следует включать в рацион редко. Придерживаясь предлагаемой диеты. Человек не чувствует себя голодным. Приступы голода его не тревожат. Постная диета способствует снижению холестерина в организме человека. Нормализуется пищеварение, ускоряется метаболизм.

Следует отметить, что активизация липидного обмена ведет к уничтожению подкожных жиров. Кожные проявления, такие, как целлюлит, становятся менее выраженными. Организм очищается от шлаков, токсинов и радикалов. Организм освобождается от лишней жидкости. При этом теряются примерно три килограмма веса. В теле человека ощущается легкость. Растительная пища помогает не только похудеть, но и приобрести красивую фигуру.

Противопоказания.

Не всем можно садиться на постную диету. Нельзя использовать такую диету при наличии определенного вида заболеваний, таких как: анемия, анорексия, беременность, различные инфекции, кишечные расстройства, колиты, климакс. лактация, онкология, реабилитационный период осле заболеваний, возраст от 15 до 60 лет.

В противном случае вы можете нанести вред своему здоровью. Диетологи ограничивают нахождение на постной диете двумя неделями. Несоблюдение этих рекомендаций может привести к резкому снижению холестерина, раку толстой кишки, переломами, нарушению кровообращения.

Рекомендации.

Во время соблюдения постной диеты надо избегать больших физических нагрузок. Можно позволить себе плавать и гулять на чистом воздухе. Заниматься гимнастикой. Делать легкие упражнения.

Постные диеты от 2 недель и дольше рекомендуются тем, кто хочет сбросить более 10 кг веса.

Если вы чувствуете, что у вас возникли недомогания, голодовку надо срочно прекратить. Обратитесь к врачу и пройдите обследование.

Для того, чтобы ускорить очищение организма. Надо пить больше жидкости. Это могут быть разные соки, читая вода, зеленый чай или компоты. Не употребляйте кофе. Вместо него пейте цикорий.

Ограничьте употребление сладкого.

Ни в коем случае не жарьте приготовленные вами блюда. Их надо варить, парить или запекать.

Категорически не разрешается употреблять во время постной диеты алкоголь, газированную воду, маринады. Консервы. Копчености.

Сон должен быть не менее 8 часов.

Самые лучшие и проверенные временем диеты.

Постная диета

Из всего предлагаемого списка разных диет самыми эффективными, не наносящими вреда здоровью, являются следующие:

Великопостная.

Она основана на идее Великого Поста у христиан. Христиане на 40 дней перед Пасхой не употребляют продукты животного происхождения. Для заправки различных салатов и морепродуктов можно употреблять в небольших количествах оливковое масло.

Обратите внимание, что весной организм человека наиболее ослаблен, поэтому садиться на диету в этот период времени опасно.

При такой диете можно потерять лишние 15-17 кг веса.

Белковая.

В растительной пище содержится белок. Наиболее богаты ими орехи, семечки, сухофрукты, бобовые и грибы. Данная диета вводит их в рацион человека. Такая диета может длиться не более 7 дней.

Каши.

Многие не могут обойтись без каш, та как их работа связана с большими умственными или физическими нагрузками. Данная диета предлагается для повышения выносливости организма. Именно каша способна насытить организм человека требуемыми углеводами. Можно кушать любую кашу. При этом неплохо употреблять тушеные овощи.

Самая быстрая диета.

Употребляйте только продукты растительного происхождения. Эти продукты должны быть низкокалорийными. Эта диета удивительная простая. Вам надо в течение 3 дней выпить по 2 литра воды и съесть не больше 2 яблок. Спать надо не менее 8 часов в сутки.

Диета на неделю.

Такая диета называется классической он выводит из организма шлаки. Человек может похудеть на 5 кг. Употреблять следует овощи, фрукты, картофель, чай, соки. Вы можете приготовить разные салаты и супы на свой вкус. Важно, чтобы они были низкокалорийными.

Диета на месяц.

Если ваша диета на неделю не доставляла вам неудобств, то можете ее продолжить. Этим вы достигните еще более лучших результатов. Вы сможете самостоятельно составить себе меню и пользоваться им при приготовлении пищи. по окончании данной диеты можете потерять примерно 10 кг веса.

В основе приготовления различных салатов лежат свежие овощи или фрукты. Можно использовать мед. Нарезанные овощи надо смешать. Посолить и перемешать. Добавьте мелконарезанную зелень, уксус.

Постный борщ надо съедать не более 200 мл в сутки. Дополните утренний рацион орехами, вечером любыми фруктами. Не надо обжаривать овощи.

Хороший эффект дает употребление тушеной капусты. Для ее приготовления используются разные ингредиенты, в том числе морковь и лук.

Постная диета поможет вам добиться положительных результатов лишь при соблюдении перечисленных условий. Разнообразные рационы помогут вам в течение выбранного вами времени стравиться с трудностями, но зато полученный эффект от применения постной диеты будет положительным.

девушка худеет

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: