Упражнения при сутулости

Упражнения при сутулости

Стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение), ползание в полуглубоком положении (голова приподнята, локти в стороны, грудная клетка опущена) сделать 50-70 шагов в среднем темпе.

Лежа на спине, руки согнуты в локтях. С опорой на локти и затылок прогните позвоночник в грудном отделе (вдох), опустите грудную клетку в исходное положение (выдох). Повторить медленно 10-12 раз.

Лежа на животе, руки к плечам. С напряжением прогните позвоночник, запрокиньте голову, опираясь на предплечья, оторвите грудную клетку от пола (вдох), вернитесь в исходное положение (выдох). Повторить медленно 5-7 раз.

Лежа на животе, гимнастическая палка на лопатках. Запрокиньте голову прогните позвоночник (дыхание произвольное), вернитесь в исходное положение. Повторить медленно 4-6 раз.

Читайте также  Аренда подиума
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Модный микс
Adblock
detector