Можно ходить в зал через день, тренироваться на износ, но так и не похудеть. И это не магия. Парадокс имеет несколько объяснений. О каждом из них расскажем подробно.
Не отслеживаете свое питание
Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, лишний вес останется с вами. Даже если вы будете выкладываться в зале на 100%. Поэтому в первую очередь проанализируйте питание. В рационе все еще есть фастфуд? Пришла пора попрощаться с ним. Отказаться придется и от любимых десертов, хотя бы на период похудения. Для тех, кто жить не может без печенья, мороженого и других вкусностей, придуман Energy Diet. «Умная» еда имеет полезный состав, не содержит сахара и позволяет избавиться от чувства голода на несколько часов.
Не придаете значения калорийности
Те, кто почистили свое меню от вредной пищи, часто съедают слишком много полезной еды. Они либо вовсе не считают калории, либо недооценивают их. Как результат лишние кило не уходят, а мотивация продолжать занятия пропадает. Избежать этого можно – начните подсчитывать калорийность всего, что едите. Берите в учет не только еду, но и напитки, ведь они тоже дают организму калории. Упростить вычисление калорий можно с помощью Энерджи Диет. Употребляйте коктейль вместо одного или нескольких приемов пищи, калорийность «умной» еды указывается на пакетике.
Слишком мало калорий
Другая крайность худеющих – сильно сокращать количество съеденного, а вместе с ним и дневной калораж. Кажется это логично, ведь чтобы похудеть надо есть меньше. Но жесткие диеты дают обратный эффект. Срывы происходят чаще, чем хотелось бы, энергии не хватает даже на базовые процессы. А когда вы заканчиваете истязание организма, лишний вес возвращается.
Чтобы исправить ситуацию, нужно усвоить, что похудение – это длительный процесс. Не стоит загонять себя в рамки, в которых вы не сможете провести много времени. Начните менять рацион с помощью Energy Diet и вы забудете о срывах.
Вы преувеличиваете сжигание калорий
Когда вы занимаетесь до 7-го пота, кажется, что за одну тренировку сжигаются сотни калорий. Вот только в реальности это не всегда оказывается так. Некоторые занятия, хотя они и выматывают вас, не позволяют сжечь больше 200-300 калорий. Которые вы легко восполняете гамбургером или пирожным, купленным в качестве награды за отличную тренировку.
Поэтому прежде чем поощрять себя очередной вкусняхой, задумайтесь, можете ли вы ее себе позволить. Если соблазн все еще велик, а желание тела и разум не находят компромиссное решение, отдайте предпочтение Энерджи Диет. И вкусно, и полезно, и с калориями все понятно.
Шалят гормоны
Довольно часто причиной отсутствия прогресса в похудении бывает гормональное нарушение. Если вы долгое время следите за калорийностью рациона, заменяете приемы пищи Energy Diet, не употребляете вредную еду и активно тренируетесь, а вес стоит, обратитесь к врачу. Чтобы понять, в чем причина такого плато, достаточно сдать кровь на гормоны. Результаты этого анализа покажут, в порядке ли ваши показатели.
Если да, вам придется пересматривать рацион и тренировочную программу. Если нет – всерьез заниматься здоровьем, ведь лишний вес далеко не самое страшное нарушение, вызываемое гормональным дисбалансом.
